"Po cyklu bede chciał ciąć na rzeźbe, wiec bede musial mostkowac czy ciagnac dalej tylko zamiast deki do teścia dam vinstrol+prop ? Bo zaczynam w styczniu wiec do marca-polowy kwietnia bede lecia na mase, potem chce 2 miesiace poświecić na rzeźbę. " Tym razem od homka nikogo nienawyzywalem. Sorki jak poniosla mnie tworczosc.
mam 24,5 lata 98 kg wagi Typ mezomorficzny 184 cm wzrostu i jest teraz tak: że ok 2-2,5 miesiąca chcem poćwiczyc na masę.... a nastepne mieszki na rzeźbę i zrzucenie tłuszczyku. 1.Klatka'triceps 2.Plecy,kaptury 3.Wolne 4.Nogi(cale) 5.Barki'biceps 6i7 off W twoim wypadku klatka i barki niezle przeladowane Moja propozycja calego planu: [...]
siema co myslicie o tym planie na rzezbe plecy: martwy ciag 12/10/10 wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 12/12/12 nogi: przysiady 12/10/10 wspiecia na palcach 12/10/10/ do oporu brzuch: brzuszki na lawce skosnej 15/15/do oporu podciaganie nog do gory 15/15/15 barki: podciaganie sztangi do brody 12/12/12 podnoszenie hantelek bokiem 12/12/12 [...]
Ćwicząc na rzeźbę przy dobrej diecie,i genetyce osiągniesz raczej tylko wygląd mięśni, im bardziej twe mięśnie będą przybywać tzn zwiększać się tym możesz osiągnąć większą wagę,ja proponuje ci ćwiczyć raz masę np 2miesiące a raz rzeźbę i tak w kółko
Darek ma jakies sklonnosci do wlazenia odrazania podwazania wiedzy (to nie pierwszy raz) tylko zawsze jak napisze podaj przyklad, argumentacje to jakos go nie widac juz. Z jego wypowiedzi widac ze sie nie zgadza o to spor. Co do zmian, zwyklym treningiem "masowym" mozna robic rzezbe za to odpowiada dieta, aeroby/hiit niezbedny dodatek. A [...]
[...] tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
Ale co mam Wam napisac,niby "gadają" ze trening z wlasnym cialem jest bardziej objetosciowy i z lzejszym obciazeniem i krotszymi przerwami co bardziej wplywa na rzezbe,zreszta to widac po zawodnikach SW. Ja tam "mowie" ze wszystko zalezy od bilansu kaloryczngo wiec jezeli bedzie na + to i w kalistenice mase zrobi. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]
A i czy to dobry pomysł żeby np. przez pół roku robic trening na mase a potem przerzucic sie na rzeźbe? To zadna zasada Masuj sie dopóki nie stwierdzisz ze wystarczy i pora na rzeźbe
lol nie ma czegos takiego ze robisz mase i rzezbe na brzuch nie mozesz robic cwiczen na mase tylko chyba to jasne ze na rzezbe bo jak by to wygladalo.... zdr
adzik123 - to wiem, tylko że zarówno przy redukcji jak i przy rzeźbie stosowany jest odpowiedni trening i właśnie o ten trening mi chodziło. Konkretnie chodzi mi o rodzaj ćwiczeń przy obu przypadkach (złożone, izolowane), liczba serii, powtórzeń, czy trening na rzeźbę można łączyć z aerobami ?
Witam! Mam jedno pytanie. Wiem, że tak sie nie robi, ale mam nadzieję, że ktoś jest mi w stanie odpowiedzieć. A mianowicie, co sie stanie jeżeli od razu zaczniemy od treningu na rzeźbę? Jakie bedą tego skutki? Prosze o szybką odpowiedź.
ZagłębieSC Nie masz miarki w mass xxl z tego co pamiętam miała 22,5g cała miarka więc nie trudno to przeliczyć Co do treningu na rzeźbę to co wrzucowne z atlasu bardzo ogólna rzecz jednak tutaj jasno trzeba powiedzieć że podstawą jest dieta trening moze zostać "masowy" pozwoli zachować maksymalną ilość mięcha czyli obciąć dietę dołóżyć [...]
Jedz po prostu mniej.(tak mi się wydaje.) ja mam właśnie trening masowy i jem ile wlezie :), a na rzeźbę logicznie rzecz biorąc trzeba jeść mniej żeby wyrzeźbić poszczególne partie mięśniowe bez udziału tkanki mięśniowej :) Pozdro
witam , znow prośba o ten trening na rzeżbe klatki :) Kurcze bo nie moge wyzrzezbic jej :/ Dane : Wiek : 18 Wzrost : 185 Waga : 90 Max biore : 115-120 Jakieś jeszcze dane ? Wielkie dzieki z góry